Jornadas de Iniciación y Tecnificación RUNNING VSC

Desde Valdebebas Sport Club con la coordinación de Grupo Animás y el patrocinio de SKECHERS hemos lanzado las Jornadas de Iniciación y Tecnificación RUNNING VSC.

Las jornadas, impartidas en tres días, estuvieron enfocadas a todos los que se estaban iniciando en el running o aquellos que querían perfeccionar su técnica.

Entrenamiento totalmente guiado y seguro bajo la supervisión presencial de un entrenador cualificado, disfrutando de un entrenamiento en grupo, en sesiones adecuadas a los niveles y características de los deportistas practicantes.

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Podéis ver todas las fotos de estas jornadas en el Facebook del Club facebook_VSC_2

 

DESARROLLO JORNADAS DE INICIACIÓN Y TECNIFICACIÓN RUNNING VSC
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Todas las sesiones fueron eminentemente prácticas, en las que el personal especializado de Grupo Animás impartió una breve explicación teórica sobre los temas propuestos aplicándolos directamente al entrenamiento del corredor popular, independientemente de su nivel.

Las sesiones tuvieron una duración de aproximadamente 1h30m y con la misma estructura todas ellas:

– Presentación e introducción de los contenidos a tratar.
– Calentamiento.
– Ejercicios prácticos específicos para el desarrollo de los contenidos de cada Jornada.
– Vuelta a la calma y estiramientos
– Dudas y preguntas

CONTENIDOS ESPECÍFICOS

JORNADA 1: TÉCNICA BÁSICA DE CARRERA y ESTIRAMIENTOS. JUEVES 16 DE ABRIL
– Presentación de las jornadas.
– Importancia de la técnica de carrera. Beneficios
– Ejercicios de técnica. Aplicación a los diversos terrenos.
– Estiramientos. Rutina básica de estiramientos e importancia. ¿Cómo se realizan correctamente? Consideraciones importantes.

JORNADA 2: INTRODUCCIÓN AL ENTRENAMIENTO I: CALENTAMIENTO Y ENTRENAMIENTOS CONTINUOS. JUEVES 23 DE ABRIL
– Importancia del calentamiento. Ejercicios básicos de calentamiento.
– ¿Qué es el entrenamiento continuo y para que nos sirve? Consideraciones fundamentales.
– ¿Cómo hacemos entrenamiento continuo?¿Cuándo utilizarlo?

JORNADA 3: INTRODUCCIÓN AL ENTRENAMIENTO II: FUERZA Y ENTRENAMIENTOS FRACCIONADOS. JUEVES 7 DE MAYO
– Importancia de la fuerza en la carrera. Ejercicios básicos de fuerza.
– ¿Para que utilizamos el entrenamiento fraccionado?
– ¿Qué tipos variaciones encontramos en el entrenamiento fraccionado?
– Cuándo y para que utilizarlo.

Personal Técnico responsable de las Jornadas
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IVAN DE MORA MARTÍN
Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte
Master en entrenamiento personal por la UPM
Atleta y triatleta de élite, actualmente entrenando en el Centro de Alto Rendimiento de Madrid. Participación en Campeonatos Europeos y Mundiales Junior: Especialidades 3000m obstáculos y 5000m, además de triatlones de larga distancia.

SERGIO GARCÍA CAMACHO
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la UPM (CAFAD).
5 años de experiencia como entrenador personal, corredor de montaña y triatlón.
Maestría desarrollada en Deporte Adaptado. Diez años como Técnico en Actividades Deportivas para Personas con Discapacidad en FEMADDI y Asociación Pauta.

Organizado / Coordinado / Patrocinado por:

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REGALO de una mochila “Gymbags” de SKECHERS para todos los participantes y SORTEO de dos pares de zapatillas técnicas SKECHERS

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